Suplementy diety obecnie cieszą się dużą popularnością. Warto jednak wiedzieć, że na rynku jest tyle produktów tego rodzaju, że naprawdę trudno zdecydować się na te najpotrzebniejsze. Istnieje jednak wiele witamin i minerałów, których niedobór diagnozowany jest u wielu osób. Jeśli więc zastanawiasz się, po jakie suplementy najlepiej sięgnąć, to zapoznaj się z naszym poradnikiem i dowiedź się jaki wpływ mają poniżej podane składniki odżywcze na zdrowie.

Witamina D – dla odporności i dobrego samopoczucia

Jedną z witamin, która jest bardzo ważna dla pracy układu odpornościowego i całego organizmu, jest witamina D. Przyczynia się ona do wzmocnienia pracy układu odpornościowego, dzięki czemu organizm lepiej radzi sobie w przypadku przeziębienia i szybciej pokonuje infekcję. Dodatkowo warto zaznaczyć, że jest to składnik odżywczy, który zazwyczaj pozyskiwany jest podczas ekspozycji skóry na promienie słoneczne. Jeśli więc w ciągu roku jest mało dni słonecznych – to łatwo o jej niedobór. Warto więc sięgać po suplementy diety z witaminą D, by uniknąć niedoborów, które są niebezpieczne dla zdrowia, obniżają płodność i przyczyniają się do zwiększenia ryzyka występowania stanów depresyjnych.

Cynk – równowaga hormonalna u kobiet i mężczyzn

Kolejnym suplementem diety, po który warto sięgnąć, jest cynk. To minerał, który jest bardzo ważny zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Wpływa na równowagę hormonalną, a szczególnie wydzielanie testosteronu i hormonów androgennych. Jeśli więc pojawiają się u Ciebie zaburzenia wskazujące na za wysoki lub niski poziom testosteronu w organizmie, to koniecznie sięgnij po cynk. Dba o to, by we krwi znajdowało się prawidłowe stężenie tego hormonu. Zapobiega jego spadkom, a także nadmiarom. Warto zaznaczyć, że zaburzenia wydzielania testosteronu u kobiet mogą wywoływać spadek płodności, zaburzenia menstruacyjne, a także wzrost owłosienia w nietypowych miejscach.

Witamina E – ochrona organizmu i poprawa wyglądu

Polecanym suplementem dla wielu osób jest także witamina E. Ma ona wpływ na płodność, a także wygląd całego ciała. Zwana również witaminą miłości i młodości. Nie bez powodu – przygotowuje organizm kobiety do zajścia w ciążę i jej utrzymania w przypadku zapłodnienia. Dodatkowo jest silnym przeciwutleniaczem, dzięki czemu zwalcza wolne rodniki i chroni organizm przed ich negatywnym działaniem.

Pamiętaj jednak, że przed sięgnięciem po suplementy diety zadbaj o dobrze zbilansowaną i zróżnicowaną dietę.